안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 나는 오늘 PCRF 하프 마라톤을 달렸다 – 곧 요약이 올 것이다. 그러나 먼저 나는 죄책감없이 식사에 대해 이야기하고 싶었습니다. 원하는 것을 먹고 기뻐하는 것에 대한 전적으로 동의합니다. 피자를 갈망하고 그것을 얻을 기회가 없었기 때문에 이것은 내 마음에 있습니다. 나는 다른 음식을 많이 준비했고 다른 날은 그것을 구입하고 기다리기에는 너무 배가 고프다. 그러나 어젯밤 나는 치즈 박제 빵 껍질을 곁들인 뛰어난 신선한 피자를 얻었고 너무 좋았습니다!
내가 그것을 데리러 갔을 때 칼로리 수는 메뉴에 있었고 칼로리와 음식에 얼마나 집착한지에 대한 역화가있었습니다. 나는 항상 과거에 먹은 모든 것의 칼로리와 매크로를 알고 싶었습니다.
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글쎄, 나는 나 자신을 통제하고 빙빙을하기에는 너무 배가 고프다까지 알고 싶었다.
나는 오랫동안 맛있는 음식을 먹는 곳이되어 고 칼로리 나 고지방 음식을 먹고 싶지 않았기 때문에 먹지 않는 방법에 대해 생각했습니다. 나는 외출하고 외출하고 많은 칼로리가 얼마나 많은지 알지 못하는 것에 대해 너무 걱정했습니다. 디즈니 랜드에서 파티 나 여행이나 하루에 나만의 음식을 가져 왔지만 400 칼로리에 불과했고 배가 고프고 짜증이났습니다.
나는 그곳에서 아무것도 먹을 수 없었기 때문에 BF와 함께 가족 행사 나 파티에가는 것을 싫어했습니다. 참고 : 나는 그것이 다이어트를 파괴 할 것이라고 생각했기 때문에‘아무것도 먹을 수 없었습니다’.
파티를 피할 수 없다면 나는 가서 집에 도착할 때까지 먹지 않을 것입니다.
그러나 집에 도착했을 때 나는 너무 배가 고파서 나 자신과 가족과 친구들에게 그 상황에 처한 것에 대해 분개하는 느낌이 들었습니다. 그리고 나는 폭식했습니다.
크리스마스 시간에 1 년 동안 나는 친구의 새 아파트에서 파티에 갔다. 3 학년이었고 나는 가족과 함께 살고있었습니다 (나는 근처에 학교에 가서 통근했습니다). 그것은 휴일 포트 럭이었고 나는 Cornbread Casserole을 만들었습니다 – 남자 친구의 엄마에게서 얻은 레시피입니다. 너무 좋고 사람들은 그것을 좋아해서 여전히 내 요리 중 하나입니다.
당시 나는 내 몸에 대해 매우 자의식을 갖고,식이 요법, 내가 먹고 운동하는 것에 집착하는 어두운 곳에 갇혀있었습니다. 매일 1 시간마다 나는 내 몸과 내가 그날 먹었거나 먹지 않은 것을 완전히 알고있었습니다. 그래도 무해한 것처럼 보였습니다… 나는 과체중이었고 약 20 파운드를 잃었습니다.
그러나 나는 체중을 줄이거 나 장기적인 건강한 방식으로 더 건강 해지는 방법을 몰랐습니다.
어떻게 가질 수 있습니까? 다이어트는 어디에나있었습니다. 체중 감량을 원한다면 다이어트를했습니다.
체중 감량을 원한다면… 다이어트를 갔다. 그런 종류의 다이어트를 떠나는 것을 의미합니다.
이 시점에서 나는 Atkins, Slim Fast, Cabbage Soup Diet, South Beach를 시험해 보았습니다. 처음에는 몇 파운드를 잃었지만 병에 걸리거나 제한되어 병에 걸릴 때까지 완전히 폭식했습니다.
몇 년 동안 계속할 패턴이었습니다. 연령. (이 패턴에 갇혀 있다면-나는 당신에게 생명 래프트를 던지고 있습니다.
… 파티로 돌아가…
나는 정말로 재미 있지 않았다. 나는 모든 사람들이 내가 뚱뚱하다고 생각하는 것에 대해 매우 걱정했다. 나는 예쁘거나 재미 있지 않았기 때문에 아무도 나와 대화하고 싶지 않다고 생각했습니다. 배가 고프었지만 먹고 싶지 않았기 때문에 과체중이 얼마나 과체중 이었는지, 어떻게 식사를 멈출 수 없었는지에 대해 훨씬 더 많은 관심을 불러 일으켰 기 때문에…
그래서 나는 똑바로 서서 밤새 배를 빨아 내려고 노력했습니다. 나는 술을 마시지 않았다 – 나는 칼로리에 대해 걱정했고 거절은 음료를 제공한다. 배가 고파서도 먹지 않았습니다. 나는 사람들과 이야기를 나누려고 노력했고 내가 생각하고있는 모든 것이 – 1. 1. 배고프다 2. 나는 뚱뚱하다.
밤이 끝날 무렵 나는 친구와 그녀의 룸메이트에게 감사를 표하고 Cornbread Casserole 팬을 잡았습니다.
집으로가는 길에 나는 지쳤다. 그리고 그날 밤 일주일 동안의 모든 의지력과 자기 통제가 이루어졌다.
그날 밤 405 고속도로를 운전하면서 나는 캐서롤에 손을 파고 먹기 시작했습니다. 그래, 나는 맨손이 고속도로를 내려 가면서 그것을 밀어 넣었다.
누군가가 나를 보았을 때 당황 스러울 것이라는 것을 알았지 만 어둡고 배가 고 was습니다. 나는 집으로가는 길에 캐서롤에서 남은 음식을 모두 먹었고 집에 도착했을 때 다른 음식을 먹었습니다. 아마 시리얼과 아이스크림, PB & J 등을 기억하지 못합니다. 이것은 내 바위 바닥이 아니 었습니다.
파티에서 정말 재미 있지 않았습니다. 나는 배고프고 불쾌하고 자의식이었다.
그리고 마침내 나 자신을 먹게했을 때 – 나는 그것에 기뻐하지 않았습니다. 나는 비밀리에 서두르고 먹고 있었다, 부끄러움으로 나 자신에게 먹고 기뻐하는 것에 동의하지 않고. 도대체 뭐? 짜증나. 나는 여전히 많은 양의 칼로리를 먹었습니다.
이와 비슷한 장면은 일반적으로 상당히 일어났다 – 나는 배가 고파서 내 자신을 먹지 않았다가 빙글 빙글 빙글 빙글 번에 넣지 않았다. 나는 체중을 줄이지 않았다. 도대체, 나는 항상 ‘다이어트’에도 불구하고 체중을 얻고있었습니다.
그리고 지난 밤에 나는 신선한 뜨거운 피자를 먹었고 모든 물린 곳에서 기뻐하면서 그 모든 것에 대해 생각했습니다. 너무 좋았습니다.
그래, 오늘 나는 그것이 놀랍기 때문에 훨씬 더 많은 피자를 원한다. 그러나 나는 무언가를 먹거나 먹지 않는 것에 대해 제한되거나 죄책감을 느끼지 않습니다.
갈망을 만족시킨 후 대부분 나는 잠시 동안 좋습니다. 내가 원할 때 멈추고 도넛을 얻을 것입니다. 처음 직관적 인 식사를 시도했을 때 나는 ‘나쁜’음식을 먹을 때 죄책감이나 걱정을 느꼈습니다. 긴 과정이었습니다.
그러나 몸을 듣는 법을 배우는 것 – 먹고 싶은 것, 너무 많이 먹을 때, 카페인이나 설탕을 찾을 때, 연료가 필요할 때…
따라서 비밀이나 빙글 빙글… 멈추고 멈추고 숨을 쉬고 몸을 듣고 친절하게 제한하는 데 어려움을 겪고 있다면…
그리고…
신선하고 뜨거울 때 피자를 먹으십시오!
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