를위한 5K 교육 계획을 운영하십시오! 나는 블루스를 달리는 Brooks에서 간단한 6 마일로 하루를 시작했습니다.
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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
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그런 다음 그녀는 Lisa Jewell에 의해 사라졌습니다.
‘그럼 그녀는 사라졌다’는 소리가 잘 들리나요? 여기 내 리뷰가 있습니다!
훨씬 더 많은 리뷰, 링크 및 팁 runeatepeat.com을 검사하십시오.
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그리고 나는 쌀쌀한 양조 아이스 커피를 만들려고 노력하고 있습니다! 나오면 계속 출판하겠습니다.
동기 부여 월요일
최근 웹에있는 몇 가지 사항에 대해 약간 낙담 한 느낌이 듭니다. 나는 아직 그것에 대해 이야기하고 싶지는 않지만 지금은 위대한 것에 집중하고 있습니다.
예를 들면. 당신의 빛이 빛나게하십시오. 긍정적 인 단어를 전달하십시오!
5K 계획에 소파
얼마 전 나는 친구를 위해 새로운 러너 소파를 5K 계획으로 구성했습니다. 그녀는 관심있는 사람들을 위해 공유 할뿐만 아니라 우수한 일을 해왔습니다. 저는 Run/Walk 기술의 중요한 팬이므로 시간을 추적하기위한 즐거움 또는 런닝 머신입니다.
그녀는 전혀 달리지 않았기 때문에이 계획은 초보자 나 오랫동안 달리기를 한 사람에게 탁월합니다. 10 주에 5K가있는 9 주 계획입니다. 특정 주에 어려움을 겪고있는 경우 (또는 휴가/질병을 위해 며칠이 걸리야한다면) 그 주에 반복하십시오. 당신의 몸을들을뿐만 아니라 현명 해지십시오.
초보자 5K 교육 계획 – 인쇄 가능한 버전.
새로운 다이어트 계획이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오. 요구 사항이 있으면 몸의 말을 듣고 멈추거나 스트레칭 또는 휴식을 취하십시오.
질문 : 오늘 빛을 발산하기 위해 정확히 어떻게하고 있습니까?
직장에서 릴 엄마를 도울 것입니다. 나중에 사람들을 만나요!
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