의 10 가지 장점
휴가 중 멕시코 칸쿤에있는 리조트에 있었을 때, 나는 내가 먹는 식당에서 빨간 음료를 보았다. 나는 그것이 분홍색 레모네이드 또는 과일 펀치 유형의 음료와 같은지 확실하지 않기 때문에 웨이트리스에게 음료가 무엇인지 물었다. 놀랍게도, 그녀는 수박 주스라고 말했습니다. 어쩌면 나는별로 나가지 않을 수도 있지만, 누군가가 수박 주스를 만드는 사람이 처음 들었을 때였습니다. 나는 수박을 먹는 것을 좋아하기 때문에 흥미가 있었기 때문에 머리 속에는 달콤한 시음 음료를 묘사했습니다. 남자, 내가 맞았 어! 주스는 매우 가볍고 상쾌했고 하루 종일 햇볕에 나간 후 솔직히 말해서 그 자리에 닿았습니다. 하나의 유리가 내가 셀 수있는 것보다 더 많이 바뀌 었습니다. 나는 매일 머무는 동안 매일 몇 안경을 마시는 것을 매일 의식으로 만들었습니다.
이것은 수박 주스의 이점이 무엇인지, 왜 우리가 미국에서 그에 대해 많이 듣지 못하는지 정확히 궁금해했습니다. 다음은 수박 주스를 자주 소비하기로 결정한 경우 경험해야 할 이점 중 일부입니다 (이미 준비되었는지 또는 주스를 사용하여 직접 만들기로 결정했는지 여부). 또한이 기사가 출판 될 당시 (2017 년 여름), 이제는 건강하고 상쾌한 수박 주스 한 잔을 붓고 밖으로 향하고 날씨를 즐기기에 완벽한시기가 될 것입니다.
1. 에너지 원
수박 주스에서 발견되는 천연 설탕과 탄수화물로 인해 훌륭한 에너지 원을 만듭니다. 또한 수화를 유지하는 데 도움이되는 전해질이 포함되어 있습니다. 당신이 원한다면, 자극제가 포함 된 것을 원하지 않는다면 이것을 사전 운동으로 사용할 수 있습니다.
2. 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다
주스에서 발견되는 시트룰린의 전해질과 천연 공급원으로 인해 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시트룰린은 혈관 확장에 도움이되며 운동 전 운동을 위해 운동을 할 때 펌프를 제공 할 수도 있습니다. 혈관의 팽창은 근육을 혈액과 영양소로 모아서 채우고“펌핑 된”외관을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소화에 도움이됩니다
수박은 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 많습니다. 이를 통해 신체는 독소를 씻어 내고 위장관을 건강하게 유지할 수 있습니다. 소화 건강은 내가해야 할 때 많은 사람들이 집중하지 않는다고 느끼지 않는 것입니다. 섬유질은 소화 시스템의 좋은 박테리아에 도움이되기 때문에 이것을하는 훌륭한 방법입니다.
4. 스트레스와 싸우십시오
인생은 항상 햇빛과 무지개가 아니기 때문에 스트레스와 싸울 수있는 작은 도움은 추가 보너스입니다. 수박 주스에는 스트레스, 불안 및 피로에 대항하는 데 도움이되는 비타민 B6이 포함되어 있습니다. 따라서 약간의 긴장을 풀고 긴장을 풀고 열렬하고 열렬한 휴식을 취하고 싶을 때 수박 주스는 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.
5. 심장 건강
수박에는 세포뿐만 아니라 조직과 기관뿐만 아니라 조직과 기관을 손상시킬 수있는 신체에서 발견 된 자유 라디칼과 싸울 수있는 능력이있는 Lycopene이라고 불리는 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 장기의 손상이 너무 심해지면 심장 마비와 같은 위험한 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 노화 방지
아니요, 이것은 청소년의 분수가 아니지만 더 젊어 보일 수있는 능력이 있습니다. 수박 주스에서 발견되는 리코펜은 자유 라디칼과 싸우는 능력 덕분에 피부의 건강을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다
우리가 리코펜 주제에있는 동안, 수박 주스는 항산화 특성으로 인해 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은“확실한 일”은 아니지만, 수박 주스를 식단에 포함시키는 것은 당신을 위해 할 수있는 모든 이익을 고려할 때 나쁘지 않을 것입니다.
8. 근육통을 줄입니다
수박에서 발견 된 시트룰린 덕분에 운동 후 수박 주스를 소비하면 일반적으로 강렬한 저항 훈련을 따르는 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시트 룰린은 가루 나 알약과 같은 다른 공급원이 아닌 수박에서 직접 올 때 신체에 더 잘 흡수되는 것으로 밝혀졌습니다.
9. 눈 건강을 보호합니다
수박에는 높은 수준의 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 시력 및/또는 실명으로 이어질 수있는 연령 관련 문제로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다.
10. 비타민과 미네랄이 높습니다
매일 멀티 비타민/미네랄 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 수박 주스는 다양한 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 수박에서 찾을 수있는 비타민과 미네랄 중 일부는 비타민 C, 베타 카로틴, B 비타민, 칼륨, 마그네슘이며 씨앗을 주스하면 첨가 된 철과 아연을 제공 할 수 있습니다.
자신의 수박 주스를 만드는 방법
자신의 수박 주스를 만드는 것은 실제로 매우 간단합니다. 먼저, 껍질을 추가 할 것인지 칵테일에 추가할지 결정해야합니다. 그렇지 않은 경우 수박을 자르고 껍질을 제거하십시오. 껍질을 포함시킬 계획이라면 외부 수박 껍질을 철저히 청소하여 먼지 나 잔해물을 제거하십시오.그 후, 수박을 자르고 믹서기에 소량으로 넣고 블렌딩을 시작하십시오 (한 번에 수박 전체를 믹서기에 넣지 마십시오). 블렌더를 비우기 전에 블렌더를 비워야 할 수도 있습니다. 원하는 일관성을 달성하는 블렌더의 설정을 사용하십시오. 어떤 사람들은 더 두꺼운 액체를 선호하는 반면, 다른 사람들은 물이 더 많은 일관성이되기를 원할 수도 있습니다. 완료되면 주스를 신선도를 유지하기 위해 냉장고에 보관할 수있는 용기에 주스를 붓습니다.
과즙 짜는 사람이 있다면 수박 주스를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 다시, 수박 전체를 주스 할 계획이라면 수박의 외부 껍질이 깨끗한 지 확인하십시오. 그런 다음 지시 책자의 단계를 따라 수박 조각을 삽입하고 주스를 만듭니다.
*참고 : 원하는 일관성에 도달하려면 위의 물 중 하나에 물을 추가해야 할 수도 있습니다. 물을 천천히 첨가하여 너무 많이 넣지 않고 수박 주스의 맛과 맛을 희석하십시오.
자신을 만들기에는 너무 게으른가요?
자신의 수박 주스를 만들기에는 너무 게으른 경우, 식료품 점에서 평범한 수박 주스와 수박 주스를 추가 한 재료 (사전 포장)로 판매하는 브랜드가 있습니다. 당신이 선호하는 것을 선택하고 당신은 가기에 좋습니다. 건강상의 이유로 설탕이나 시럽이 추가되지 않은 것을 선택하여 전체 설탕 수를 최소화하십시오.